為避免高溫多雨、潮濕悶熱帶來(lái)的一系列健康問(wèn)題，平穩(wěn)度過(guò)考試季，中醫(yī)專家提醒家長(zhǎng)和考生日常生活細(xì)節(jié)要注意防范“一冷一熱”，一是防高溫中暑，一是防“空調(diào)病”。

省中醫(yī)院脾胃病科張北平主任醫(yī)師提醒，首先是避免在高溫環(huán)境下逗留過(guò)久，戶外活動(dòng)務(wù)必做好防曬、穿戴淺色衣物，備好遮陽(yáng)傘或帽子，出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分。

“其實(shí)在高溫天氣，不論活動(dòng)量大小都要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，不要等到口渴時(shí)再飲水。要注意飲用水中補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)，可適當(dāng)喝淡鹽水、綠豆湯，要避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣，避免一次性猛灌大量水?！睆埍逼秸f(shuō)，防范暑濕引起的不適，還要在平時(shí)飲食中講究清淡有規(guī)律，避免過(guò)多生冷冰凍、油膩辛辣的食物和過(guò)多甜食；如果飲冷吃冰后胃腸不適，可適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯、熱茶以溫中散寒，扶陽(yáng)暖胃。

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此外，防暑要保持心情平和舒暢，盡量保持充足睡眠時(shí)間，科學(xué)備考需要合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力。

對(duì)于備考的考生來(lái)說(shuō)，值得注意的生活細(xì)節(jié)還有空調(diào)的使用。首先，出汗后返回室內(nèi)，不要直吹風(fēng)扇、空調(diào)，家里空調(diào)溫度不宜開太低，以免引發(fā)感冒，空調(diào)設(shè)置為26℃為佳。空調(diào)使用頻繁，還要注意保持出風(fēng)口清潔，以免密閉空間內(nèi)細(xì)菌病毒傳播。

而在學(xué)校教室、宿舍乃至考場(chǎng)這些場(chǎng)所，冷氣環(huán)境相對(duì)較多不可控因素，應(yīng)提醒孩子常備長(zhǎng)袖薄外套，注意保暖；尤其要注意頸部、腹部保暖：可以多穿帶領(lǐng)子的上衣；方便的話衣擺束進(jìn)褲腰。否則受涼容易發(fā)生頭痛、腹瀉、咳嗽等感冒癥狀。

預(yù)防“空調(diào)病”，考生們還要注意，每天保持一定時(shí)間脫離空調(diào)環(huán)境，讓自己有活動(dòng)出汗的機(jī)會(huì)。

近日，省中醫(yī)院院長(zhǎng)張忠德也給高考學(xué)子和家長(zhǎng)們支招：如吹空調(diào)多了出現(xiàn)頭痛等感冒癥狀，可用藿香葉、紫蘇葉煮雞蛋湯喝；濕氣重、胃口不佳或者進(jìn)食冷飲后肚子不舒服的，也同樣適用。

三款消暑食材

抵御炎炎夏日

綠豆湯：

功效：綠豆，味甘，性涼，有清熱解毒、消暑利尿、潤(rùn)皮膚之功效。

制法：先煮純凈水600毫升,待水沸后加入綠豆50克，小火煮十分鐘后即可倒出飲用。

西瓜：

西瓜，味甘，性寒，有天然“白虎湯”之稱，有解暑止渴、清心利尿之功。中醫(yī)稱西瓜皮為西瓜翠衣，煎湯同樣也有消暑止渴的作用。

苦瓜：

苦瓜，味苦，性寒，能清熱解毒、清心消暑，且能預(yù)防中暑、痢疾、惡瘡等疾病。大家可以在夏季烹飪苦瓜，作為解暑時(shí)蔬。

注意事項(xiàng)：

進(jìn)食西瓜、冬瓜、綠豆湯等寒性瓜果、湯水時(shí)盡量避免冰鎮(zhèn)食用，以免寒上加寒重傷脾陽(yáng)；服食清熱降火，消暑降溫的涼茶、湯水時(shí)也應(yīng)適可而止，以免下火過(guò)度。

（全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍）