立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，于每年公歷8月7－9日交節(jié)，為秋季的起點(diǎn)。立秋過后氣溫開始逐漸下降，雖然早晚開始有了涼意，但“秋老虎”還可能導(dǎo)致氣溫忽高忽低，早晚溫差大，加上秋季氣候干燥、身體缺乏水分會使人體內(nèi)血液黏稠，血管阻力增加，血壓升高，為高血壓的高發(fā)期。

(相關(guān)資料圖)

那么立秋節(jié)氣，我們怎么做好高血壓的管控工作呢？一起來了解下吧!

一、補(bǔ)充充足的水分

在心功能正常的情況下，每天至少補(bǔ)充1500ml，很多代謝產(chǎn)物也要通過水才能經(jīng)腸道和腎臟排出體外，這有利于血壓的控制，防止心腦血管并發(fā)癥。

二、飲食清淡，保證充足睡眠

時間為每天6～8小時，但應(yīng)順其自然，老年人夜間睡眠較少，可適當(dāng)安排午睡。

三、體育運(yùn)動

秋季早晚比較涼，鍛煉時間不宜過長，過度劇烈活動對高血壓患者十分不利，血壓未控制或血壓不平穩(wěn)的情況下，不合適的鍛煉方式反而會造成患者嚴(yán)重的心腦血管并發(fā)癥！運(yùn)動的形式可根據(jù)自己的病情、愛好靈活選擇，如步行、快走、太極拳等，應(yīng)遵循量力而行、循序漸進(jìn)的原則。

四、高血壓的藥物治療

高血壓患者的首要治療目標(biāo)是最大限度地降低心腦血管發(fā)病和死亡的危險。在高血壓治療的同時，需要控制已明確的危險因素，包括吸煙、血脂異常和糖尿病等。不少患者對高血壓藥物治療存在模糊的甚至錯誤的認(rèn)識，如因過分擔(dān)心降壓藥的副作用，而不能堅持長期規(guī)范用藥，導(dǎo)致血壓控制不良致使病情反復(fù)；如果在用藥過程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時到醫(yī)院專科就診，不應(yīng)擅作主張換藥、停藥。

五、保持情緒穩(wěn)定

長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都會導(dǎo)致并加重高血壓病的癥狀。因此，在情緒方面，應(yīng)減輕和消除異常情緒反應(yīng)，盡量保持心情舒暢。

云南省疾控中心慢性非傳染性疾病防制所王梅仙供稿